مکمل های ورزشی

چه مکمل های ورزشی را نباید با هم ترکیب کرد ؟
چه مکمل های ورشی منع مصرف دارند ؟
در این مقاله می خواهیم به بررسی این مسئله بپردازیم که مصرف کردن همزمان چه مکمل هایی ممکن است خطر آفرین یا مضر باشد ؟
1 – مصرف همزمان منیزیم ، کلسیم و روی :
به دلیل این که مصرف همزمان کلسیم با روی و منیزیم مانع از جذب این دو می شود این یکی از شایع ترین تداخلات پیش آمده برای ورزشکاران است .
اگر قصد دارید که این سه را با هم همزمان استفاده کنید ، آلبومین را به شما پیشنهاد می کنیم .
2 – مصرف آهن و ویتامین E :
درست است که مصرف همزمان این دو مکمل به بدن ما آسیبی وارد نمی کند اما به دلیل اینکه این دو اثر یکدیگر را خنثی میکنند بهتر است این دو را همزمان مصرف نکنیم .
3 – مصرف همزمان چربی سوز و کراتین :
این دو مکمل به دلیل اینکه خواصی ضد و نقیض یکدیگر دارند بهتر است تا از مصرف همزمان هر دو صرف نظر نماییم .
4 – مصرف همزمان مس و روی :
این دو مکمل چون برای جذب در بدن با یکدیگر رقیب هستند پس مصرف همزمان شان توصیه نمی شود .
5 -مصرف همزمان کراتین و کافئین :
مصرف همزمان این دو هیچ اثر مثبتی بر عملکرد عضلات نخواهد گذاشت.
6 – مصرف همزمان هورمون و چربی سوز ها :
چون هر دو ضربان قلب را افزایش می دهند پس مصرف همزمان شان برای بدن مضر است .

چگونه یک مکمل پروتئین مناسب انتخاب کنیم ؟
پروتئین هایی که از آب پنیر بدست می آیند یکی از زود جذب ترین پروتئین ها می باشند مصرف لوسین را همراه با پروتئین به شما پینشهاد می کنیم .
چگونه یک مولتی ویتامین مناسب انتخاب کنیم ؟
در یک مولتی ویتامین موجود باشند بسیار مهم است . با به وجود سلنیوم ، کلسیم A,C,E و ویتامین های B اینکه ویتامین های گروه و منیزیم نیز دقت داشته باشیم .